grupa 3

[...] wcześniej pisze coś, o dniu trzecim i czwartym. Rozumiem, że dzień 3 to po prostu dzień 1 z drugiej tabelki, a dzień czwarty to drugi z drugiej tabelki? Chociaż wtedy każda grupa byłaby trenowana 2 razy w tygodniu a w założeniach piszesz: Trenowanie każdej grupy co 6 lib 7 dni. Sorry, że się tak dopytuję, wiem, że to może być męczące, ale nie [...]

[...] to nie ma odwrotuNiechce mi sie rozpisywac na temat psychologicznego podłoza dlatego napisałem to w sposob dosc przystepny i prosty... Oczywiscie zapewne znajdzie sie grupa osob ktore bedą chciały obalic to co napisałem i znajda zaraz setki argumentow zeby dowieśc ze tak nie jest a zrobią to dlatego ze beda chcieli zabić swoj wewnetrzny [...]

[...] pomaga, jedź do załamania ruchu i koniec, bez pomocniczych ruchów, dlaczego to dalej napisze. Jeżeli tak będziesz robił to zwiększ przerwe do kilku np.4 dni między tą sama grupa mięśni, ale nie na tydzień bo mięśnie musza mieć czas by odpocząć, ale nie tak żeby zeszła pompka z nich, mysle żewiesz o czym mówie że jak ćwiczysz po 3 dnach to samą [...]

[...] mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm [...]

No widze, ze coraz liczniejsza jest grupa z Żychlina w takim razie. Siedze na tym forum od dośc dawna i natrafiłem na tematy Żychliniaków może z 3-4 razy także dla mnie to kolejne zaskoczenie. pozdro

Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, [...]

Don gdzie Ty widzisz 12 serii na bica??? :))) ostatnie 3 to przeciez przedramie :))). Nie czyta sie dokladnie co? :))). Don a wez luknij na post "kazda grupa 1,5 raza w tygodniu" chyba na 3 stronie teraz jest. Co Ty o tym sadzisz? bo zainteresowal mnie ten plan, Pozdro :)

[...] pod względem wiedzy ogólnej (nie chodzi mi o ilość licencjatów, magistrów i innych tytułów naukowych, ale o wiedzę faktyczną). Rządzi wąska, elitarna, oligrchistyczna grupa, która trzyma motłoch za mordę, pompuje w nich ideologiczną propagandę, a tłum w to wierzy. Na każdym kroku wciska im się jakim to nie są wspaniałym narodem, jacy to [...]

PRZEBIEG ZAMACHU Z 11 WRZEŚNIA 2001 NA WORD TRADE CENTER I PENTAGON - Czasy podane według czasu nowojorskiego 07:58: Lot nr 11 American Airlines, Boeing 767 ze zbiornikami pełnymi paliwa, mający na pokładzie 81 pasażerów i 11 członków załogi, wyrusza z Logan International Airport w Bostonie w kierunku Los Angeles International Airport w Los [...]

[...] moderatorów -"Internet w gospodarce" - dział który mógłby się znaleść w odrębnej grupie tematycznej pod tytułem "prawo, polityka, gospodarka" (pisząc grupa tematyczna mam na myśli twór taki jak już istniejące grupy: "komputery" "sieci" "systemy operacyjne" "organizacyjne" [...]

[...] genotropin %-) Powiem Ci że z tym genotropinem czy omnitrope jest problem z refundacja dla osób dorosłych. Oczywiscię nie pod kątem estetycznym a zdrowotnym. Jest grupa ludzi którzy cierpią na niedobór GH w dorosłości. Dla nich nie ma mowy o żadnej refundacji w Polsce. Podajac przykładowo 1mg na dobę przy bardzo dużych niedoborach IGF1 [...]

[...] i sobote lub poprostu w te same dni tylko inne godziny to tak juz nie jest kazdy lata na treningi jak mu sie podoba i zalezy kiedy ma ochote a tak nie powinno byc !!! grupa powinna liczyc np 15 osob zielonych w tym sprcie a nie tak jest teraz ze kazdy lata jak chce oto mi chodzi 4) nie stety juz mam swoja szkole GB i tez trenuje MT :) [...]

[...] przykłada się do nauki MT i Ci chłopcy trenowali pewnie po prostu koło 3 miesiące :) czyli nie zalicza się jeszcze do grupy zawodniczej ..węc pozostaje takiej osobie grupa poczatkująca ... a tak na marginesie ,to Trener zawsze dobiera tak osoby aby miały mniej więcej taki sam poziom lub staż ... Nie mów , że jest inaczej bo ja znam ten [...]

[...] i Ted- wielkie dzieki. Oczywiscie dla Teda- sog, Big juz soga ode mnie dostal. Ted, o ile dobrze rozumuje, proponujesz, abym robil klasyczny trening masowy czyli np.: kazda grupa raz w tygodniu (bo tak normalnie cwicze mase, duze grupy ok. 10-12 serii, mniejsze 8-10, Zakres powtorzen 8-12. Pytania, jakie mi sie nasuwaja: -mozna stosowac np. [...]

Wreszcie znalazlem trochę czasu aby napisać kilka słow dot.zawodów w Berlinie.Tak więc: Kwestia sportowa Co do wyników padały naprawde wysokie,np.270kg przy wadze ciała ok.106 kg, czy 240kg przy wadze ok.95 kg. w kategorii junior. Grupa w ktorej startowalem( seniorzy do 95 kg.) byla bardzo mocna i wyrównana,róznice miedzy 3 a 8 miejscem byly [...]

[...] każdej serii 12-18 powtórzeń - a nigdy nie miałem problemów ze zmęczonym tricepsem. Dużo ludzi ćwiczy "wyciskanie sztangi" zamiast klatki piersiowej, dlatego angażują wszystko co możliwe by tylko podnieść 1 kg więcej. To powoduje, że nie koncentrują się na klatce i tricepsy, jako mniejsza grupa padają im wcześniej niż mięśnie piersiowe.

[...] natomiast co do znalezienia pracy w zawodzie ochroniarza, to nająłtwiej gdybys miał grupę inwalidzką. to nie żart. licencja, czy jej brak to mały pikuś. wazna jest niekaralnosć, wzrost powyżej 180 cm, pożądane przypakowanie. i 3 grupa inwalidzka, bo wtedy pracodawca ma bonusy z PFRONu za zartudnienie pracownika. taka jest smutna rzeczywistośc.

[...] czysta masa miesniowa jest znacznie nizsza. ja wiem kobiety masowo krzycza :" nie chce miesni" ale nie ma wyboru sa albo miesnie albo tluszcz, tylko niewielka grupa nastolatek moze nie miec i miesni i tluszczu i wtedy posyla sie je na wybieg, a od zakonczenia okresu dojrzewania jedza salate i pala kilka paczek dziennie by nie utyc. [...]

[...] kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni

http://img243.imageshack.us/my.php?image=4kolejkayo4.jpg - wyniki 4 kolejki http://img204.imageshack.us/my.php?image=tabelaul4.jpg - tabela Dzisiaj grała tylko Grupa A... Postanowiłem odebrać 3 punkty drużynie ZKP Wałek Zielona Góra i bramki zdobyte, stracone w meczu z druzyną Real Madryt CF, która już nie bierze udziału w tym turnieju Zmieniony [...]